✅オートファジーについて

2025/05/18

オートファジーとは何か？

～細胞が自らをリセットする「再生と浄化」のメカニズム～

「16時間断食でオートファジーが活性化する」
「空腹こそ最高の健康法」
最近よく聞くこうした言葉の背景には、**オートファジー（autophagy）**という非常に重要な細胞レベルの機能があります。

一見難しそうに聞こえますが、この機能を理解することは、ファスティングや健康管理、アンチエイジングの本質を知ることに直結します。
今回はこの「オートファジー」について、専門的に、でもわかりやすく解説していきましょう。

オートファジーとは、細胞内で不要になったタンパク質や古くなった細胞構造を分解・再利用する働きのことです。
語源はギリシャ語の auto（自己） と phagy（食べる） を組み合わせたもので、直訳すると「自己を食べる」という意味になります。

たとえば、パソコンが重くなったときに不要なファイルを削除して整理するように、
細胞も古くなった部品やゴミを取り除き、必要な材料に再生する――
これが、オートファジーの役割です。

この仕組みが一躍注目されたのは、2016年に東京工業大学の大隅良典博士が「オートファジーのメカニズムの解明」によりノーベル生理学・医学賞を受賞したことがきっかけです。

この受賞により、オートファジーは単なる理論ではなく、科学的に証明された重要な健康機能であることが世界的に認められました。

最大のポイントは、「飢餓状態をつくること」です。

空腹状態が12～16時間以上続くと、体内のエネルギー源が枯渇し、オートファジーが活性化されやすくなります。
特に**16時間断食（リーンゲインズ）**などのファスティング法が注目されるのはこのためです。

運動によって細胞が軽度のストレスを受けると、細胞内の修復機構としてオートファジーが働き始めます。
適度な運動＋空腹時間の確保が、オートファジー活性の王道と言えます。

睡眠中もオートファジーが活性化される時間帯の一つです。夜間の食事を控え、良質な睡眠を取ることで、より効果的に作用します。

このように、オートファジーは単に“痩せる”ためのものではなく、体の内側から整える美容と健康の基盤と言えます。

Ken’s Fitnessでは、オートファジーの働きを最大限に引き出すためのファスティングプログラムや食事指導、適切な運動習慣のサポートを行っています。

これらを組み合わせることで、あなた自身の細胞が本来の力を取り戻すサポートをいたします。

オートファジーは「空腹こそ健康」という概念を、科学的に裏付ける鍵です。
細胞が本来持っている“自らを浄化し、修復する力”に目を向けることで、表面的なダイエットや短期的な健康法とは違った、本質的な健康と若々しさが手に入ります。

ぜひKen’s Fitnessで、身体の奥深くから変わっていく感覚を体験してみてください。